O dia mundial da saúde é comemorado no dia 7 de abril e tem o intuito de conscientizar a população sobre questões relacionadas à saúde e a importância de cuidar dela no seu dia a dia.
É interessante priorizar a sua saúde, praticar atitudes que fazem a diferença na sua rotina e ter uma vida mais equilibrada. Por isso, é preciso mudar hábitos não saudáveis para costumes diários que fazem uma diferença positiva.
Para você que quer cuidar mais da sua saúde, continue a leitura e confira as dicas que preparamos para você começar uma rotina mais saudável.
Faça exercícios
Inserir exercícios na sua rotina e dedicar um tempo a eles é algo que faz uma diferença significativa na sua vida. São inúmeras as vantagens dos exercícios físicos, indo muito além da estética. Afinal, eles auxiliam na prevenção de doenças, liberam endorfinas e aumentam o ganho da massa muscular. Além de contribuir para uma boa noite de sono, reduzir a ansiedade, o estresse e melhorar seu humor após um dia cansativo de correria.
Você pode realizar esses exercícios da maneira que preferir, podendo utilizar as áreas de academia e cross training que os empreendimentos da Metrocasa oferecem. Ou até mesmo, ao fazer caminhadas pela região do seu apê, já que são todos bem localizados e em regiões seguras. A sugestão é que você possa iniciar com atividades de duração de 30 minutos e colocar metas próprias para o desenvolvimento desse novo hábito.
Durma bem
O sono além de trazer uma sensação de revitalização após um longo dia de trabalho e estudo, também é fundamental para o seu organismo. Dormir menos que de 6 a 8 horas – que é o recomendado pelos médicos – acaba prejudicando funções básicas do corpo.
Para ajudar com isso, é importante que você mude algumas atitudes, como:
- Evitar alimentos pesados no jantar;
- Não ficar muito tempo no celular ou na televisão;
- Invista em travesseiros confortáveis, isso irá te ajudar a relaxar;
- Deitar sempre no mesmo horário.
Se mesmo após essas mudanças você ainda encontrar dificuldades para dormir ou conseguir descansar, recomendamos que entre em contato com um profissional.
Cuide da sua alimentação
Cuidar da sua alimentação todos os dias, visando se alimentar bem em todas as suas refeições tem um grande efeito na sua saúde. Tornar isso parte da sua rotina faz com que esse processo de educação alimentar fique mais fácil. Uma boa dica é incluir hortaliças e vegetais na sua alimentação, podendo também ter a sua própria horta no apê. Legal essa dica, não é? É uma opção ainda mais saudável pra você porque eles passam por todo o seu cuidado e são livres de agrotóxicos.
Inserir uma porção de vegetais nas suas refeições é ótimo para o seu corpo, pois o mesmo necessita de nutrientes e vitaminas para funcionar adequadamente. Uma outra dica que auxilia é a priorização de alimentos cozidos e assados, evitando o óleo. Além de substituir guloseimas por frutas, iogurtes e chocolates amargos.
Reveja suas refeições para fazer a substituição por itens mais saudáveis, mas nunca deixe fazê-las. Tome seu café da manhã, almoce, jante e procure fazer dois lanches saudáveis durante o seu dia.
Beba água
Esse ponto não é novidade, mas vale a pena reforçar. Tomar água no decorrer do seu dia é algo indispensável para ajudar na hidratação do corpo e o funcionamento dos órgãos. O recomendado é que seja um consumo de no mínimo 2 litros de água por dia.
Uma boa dica para lembrete é comprar uma garrafinha de água. Atualmente existem até mesmo garrafas modernas com frases motivacionais para esse percurso durante o dia. A parte boa da garrafa também é que você pode levá-la na bolsa, no transporte e para o trabalho, tornando-se um consumo consciente.
Agora é só utilizar as dicas citadas acima e adaptar cada uma no seu dia a dia. Assim, você estará cuidando da sua qualidade de vida e prevenindo qualquer dificuldade com a sua saúde no futuro.