Nós da Metrocasa separamos algumas dicas para o inverno para você aproveitar melhor a estação mais fria do ano.
Porque sabemos o quanto é difícil querer sair de baixo do edredom nessa estação e queremos te ajudar com essas dicas.
PRATIQUE EXERCÍCIOS
A primeira dica é manter o hábito da prática de atividade física é extremamente importante durante o inverno.
Porque a atividade física mantém o corpo saudável, a mente equilibrada, contribui para funcionamento do coração, da circulação sanguínea, da respiração e também dos hormônios.
Alguns exemplos de atividades físicas para você começar:
- Treino Funcional
- Intervalado de Alta Intensidade
- Yoga
- Aeróbica
- Natação
- Bicicleta
- Corrida
Com essas dicas já está com vontade de começar a praticar atividades físicas?
BEBA ÁGUA
Lembre-se: continue a beber água mesmo no inverno!
Porque mesmo no frio, continuamos a transpirar e evaporar água via respiração e poros, por isso, a ingestão de água é muito importante mesmo durante o inverno. A falta de água no organismo pode trazer consequências como falta de memória, desidratação e problemas renais.
O mais indicado é beber 2 litros diários, mas para saber quanto seu corpo realmente precisa, você pode fazer uma conta muito simples. São necessários 35 ml de água por kg de peso corporal. Então é só multiplicar seu peso em kg por 35 para obter o resultado em ml.
Exemplo: 70 kg X 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml.
E não se esqueça dessa dica viu? Beba água!
SOPAS E CALDOS
Inverno é praticamente sinônimo de sopas e caldos quentes. Porque além de saborosos, sopas e caldos podem ser uma excelente fonte de nutrientes e minerais. As combinações de legumes são quase infinitas. Use a criatividade e mantenha o corpo quente e bem nutrido.
Então confira 3 receitas para você arrasar na cozinha:
1) Creme de abóbora
Ingredientes: Abobora, sal, pimenta do reino, creme de leite e salsinha fresca.
Cozinhar a abóbora por 30 minutos. Em seguida, bata a abobora com uma lata de creme de leite no liquidificador. Volte para a panela, adicione sal, pimenta do reino moída na hora e salsinha fresca. Caso queira, sirva com torradas e salpique queijo ralado.
2) Sopa cremosa de batata
Ingredientes: Batatas, cenoura, 2 cebolas, manteiga, caldo de rango, creme de leite e tempero a gosto (sal e pimenta do reino).
Cozinhe as batatas e cenouras, com um caldo de frango. Refogue a cebola com manteiga. Misture tudo, adicione o creme de leite. Adicione sal a gosto e pimenta do reino.
Tempo de preparo: vinte e cinco minutos.
3) Sopa de macarrão com legumes
Ingredientes: 5 batatas, 2 cenouras, ½ pimentão, 1 dente de alho, pimenta do reino, 1 caldo de galinha, ½ pacote de macarrão parafuso.
Em uma panela, coloque o óleo e o alho.
Em seguida, a batata, a cenoura, os pimentões e deixe ferver.
Então quando as verduras estiverem moles, coloque o macarrão, o caldo de galinha e a pimenta-do-reino.
E para finalizar, a cebolinha picada.
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ABRA AS PORTAS E JANELAS
Durante o inverno passamos mais tempo em ambientes fechados, isso pode ser perigoso porque este hábito colabora para a baixa circulação de ar limpo, propagação de vírus e bactérias.
Mas para evitar isso abra portas e janelas diariamente já que seu ambiente precisa de circulação do ar sempre que possível. Além disso, procure tomar banhos de sol porque ele ajuda a manter a pele saudável e também para a produção de vitaminas.
CUIDE DAS PLANTAS
As plantas no inverno precisam de uma atenção especial. Procure mantê-las em áreas com circulação de ar e exposição ao sol. Uma dica boa é usar plantas de folhagem escura porque elas precisam de menos luz.
Então confira algumas dicas para facilitar:
- Traga suas plantas para dentro
- Cubra o solo com folhas
- Cubra as plantas à noite
- Faça uma estufa
- Regue o solo, não as folhas
- Forneça uma fonte de calor
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