Exercícios físicos: dicas para praticar Yoga no apê
O Yoga é um exercício que tem sua origem na Índia, se popularizando nos Estados Unidos, rapidamente fazendo adeptos no mundo inteiro. Ele é perfeito para ser realizado a qualquer momento do dia, além de ajudar no controle da ansiedade e do sono, sistema cardiovascular e respiratório, resistência física, equilíbrio, memória e coordenação motora.
As dicas a seguir irão permitir que você inicie e continue sua prática da melhor maneira possível. Confira:
01 | Separe um local
Escolha um cantinho no seu apê – você pode também afastar os móveis para ganhar um pouco mais de espaço de movimentação -, ou em alguma área no seu condomínio, como por exemplo um gramado e até mesmo na academia. Ele não precisa ser um espaço super amplo, basta ter liberdade para fazer movimentos e se concentrar apenas na execução das posturas.
02 | Mantenha o foco
Escolha um horário em que esteja tranquilo(a), para que possa praticar os exercícios sem distrações. Isso porque o Yoga é um tipo de exercício em que a concentração e atenção são fundamentais durante a prática. Quanto mais focado você estiver nos movimentos, mais rápido poderá aproveitar os benefícios em seu dia a dia.
03 | Roupas confortáveis
Opte por peças mais justas e feitas com tecidos flexíveis que facilitem ao máximo os exercícios com alongamento. Macacões de elastano ou malha, calças leggings e tops desses mesmos tecidos são considerados ideais para ficar o mais confortável possível ao se exercitar.
04 | Alimentação antes de começar
Muitas pessoas preferem praticar Yoga em jejum, mas se você sofre com algum tipo de tontura ou fraqueza, opte por evitar alimentos pesados antes de iniciar os exercícios, escolhendo opções mais leves como sucos de frutas e barrinha de cereal. Também é indicado alinhar a uma dieta realizada com o auxílio de nutricionista, para que seja orientado a melhor opção.
05 | Crie uma playlist
Escolha músicas tranquilas para ouvir durante os exercícios. Caso seja realizado em algum local no seu condomínio, utilize fones de ouvido Bluetooth pequenos para não te atrapalhar. No YouTube e até mesmo em streamings como Spotify, encontram-se diversas playlists relaxantes para te auxiliar na concentração dos exercícios.
06 | Pratique com cautela
É importante destacar que deve ser buscado o auxílio de um instrutor experiente na prática (mesmo que as aulas sejam online) ou materiais que te auxiliem a realizar sem nenhum risco. Existem videoaulas, sites, além de contas nas redes sociais com diferentes professores e tipos de prática, tanto gratuitos como pagos.
Gostou? Esperamos que tenhamos te ajudado a saber um pouco mais sobre como funciona o Yoga e os benefícios da prática no apê.
Continue acompanhando mais conteúdos como esse em nossas redes e mídias sociais:
Blog Metrocasa: https://metrocasa.com.br/blog
Facebook: https://www.facebook.com/construtorametrocasa/
Instagram: https://www.instagram.com/construtorametrocasa/
TikTok: https://www.tiktok.com/@construtora_metrocasa
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/metrocasa/mycompany/