Durante a pandemia foram muitas as empresas que entraram em adaptação de trabalho presencial para home office ou híbrido, recorrendo a esses métodos como adaptação às normas de biossegurança durante e após o período de isolamento por consequência da pandemia.
Com essa migração para o estilo home office, um grande número de empresas e funcionários encontraram diversos benefícios nesse novo método. Porém é importante manter-se produtivo mesmo com essas mudanças.
Sabemos que após um tempo trabalhando de casa é preciso criar hábitos e rotinas saudáveis para que isso ocorra de uma maneira eficiente e natural, visando estratégias que afastem distrações e diminuam os riscos de lesões.
Saiba que para o seu rendimento em casa ser realmente significativo, você deve alinhar um planejamento desde a roupa em que irá iniciar suas atividades até comportamentos e distrações que devem ser evitados. Para que você tenha um ambiente de trabalho produtivo no seu apê, selecionamos algumas dicas que vão te auxiliar.
Planeje o seu cantinho do home-office
É importante saber que esses locais devem ser devidamente preparados para a realização das suas tarefas, caso contrário você pode acabar reduzindo sua produtividade. O ideal é que separe um espaço exclusivo para que você possa iniciar o seu dia de trabalho, com tudo o que irá precisar em mãos. Os espaços office estão cada vez mais comuns nos apartamentos modernos, inclusive os apês Metrocasa, que acompanham a tendência.
Já ouviu falar sobre ergonomia?
A ergonomia é um conjunto de disciplinas que avaliam a organização de um ambiente de trabalho e as interações do funcionário com as máquinas e equipamentos, visando trazer conforto e priorizar a saúde do trabalhador.
Entender a importância da ergonomia no seu dia a dia é essencial, ela te orienta a se atentar à sua saúde no ambiente de trabalho, despertando sua atenção para escolher uma cadeira confortável, uma mesa com uma altura ideal para você e colocar sua tela do monitor na altura dos seus olhos. Além de pensar na iluminação, sons e temperatura do ambiente, itens que também fazem parte dessa avaliação. Desta forma, recomendamos que:
- Não trabalhe em um ambiente totalmente silencioso – músicas com até 70 decibéis (altura do volume) favorecem o rendimento e o processo de abstração do cérebro;
- Se atente a temperatura do ambiente, não passe frio e nem calor demais para não tirar sua atenção;
- Utilize uma iluminação confortável para os seus olhos.
Determine uma rotina saudável
Estabelecer hábitos saudáveis é um ponto importante para que surjam efeitos eficazes no seu rendimento, além de ser cientificamente comprovado. De acordo com a pesquisa realizada pelo OIT (Organização Internacional do Trabalho), ter uma má alimentação no ambiente de trabalho pode reduzir a sua produtividade em até 20%.
Por isso, atente-se para manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos, isso ajudará a manter seu foco em alta durante o seu home-office. É recomendado que você faça essas atividades regularmente e inicie antes do seu expediente, assim você notará como sua disposição pode melhorar satisfatoriamente.
Existem outros hábitos saudáveis que podem melhorar o seu trabalho em casa, sendo eles:
- Não exceder a carga horária diária do seu trabalho;
- Determinar pausas de 15min após longos projetos;
- Consumir ao menos 2 litros de água por dia;
- Faça alongamentos antes e depois do expediente.
Gerencie suas tarefas
Para que você termine o seu expediente com todos os seus afazeres concluídos, é necessário utilizar uma agenda, planner ou algum outro gerenciador. Quando você visualiza suas responsabilidades com mais clareza, fica mais fácil de realizar um planejamento para que as execute dentro de um prazo delimitado.
São muitas as opções de gerenciamento que temos hoje, estando disponíveis tanto para opções manuais quanto tecnológicas, como planners e agendas virtuais, e até mesmo plataformas que ajudam com essa organização. Neste caso, trata-se da preferência de quem irá executar esse gerenciamento, já que o importante em si é efetuar esse planejamento e não com qual a ferramenta.
Dispense distrações e notificações
Manter sua concentração durante o expediente é algo crucial para a realização de suas atividades, mas sabemos que existem alguns vilões de distração nesse percurso… sendo eles as notificações do celular e do desktop.
Para que você não caia nessas distrações, é necessário evitar o acesso ao seu celular todas as vezes que houver uma notificação, por isso recomendamos: desabilite-as ou silencie-as. Assim, as chances de você se distrair são menores antes de você pegar o seu celular propositalmente em uma de suas pausas. É válido manter o celular em modo avião ou silencioso para que você não comprometa o seu foco.
Entendemos que manter o seu nível de produtividade em alta ou estável durante o home-office pode ser uma tarefa difícil. Mas com as vantagens e benefícios que esse método propõe ao funcionário, acaba se tornando uma motivação a mais para que isso realmente ocorra.
O segredo está no equilíbrio entre sua vida profissional e pessoal, assim como a adesão de um bom plano de ações para que suas tarefas sejam cumpridas dentro dos prazos delimitados. Com as informações citadas neste conteúdo, você consegue tornar o seu home office um trabalho mais prazeroso e produtivo.